Ограничивающие убеждения – это глубоко укоренившиеся мысли и выводы, которые ограничивают ваше поведение и возможности. Обычно они звучат как категоричные утверждения: «Мне нельзя доверять людям», «У меня не получится изменить карьеру», «Я недостоин счастья». Часто они формируются под воздействием прошлых событий (неудач, критики, воспитания) и воспринимаются как истина. Понять, есть ли у вас такие установки, можно по характерным признакам: это мысли, которые вызывают страх или апатию, удерживают вас от действий. Например, если при мысли о новой возможности вы сразу говорите себе «это не для меня» – вероятно, работает ограничивающее убеждение. На первом этапе работы психолог поможет вам выявить такие убеждения, задавая вопросы о ваших мыслях в различных ситуациях. Вы удивитесь, как много внутренних «правил» руководят вами из тени. Хорошая новость: осознав их, можно приступить к изменению.

Работа строится в форме индивидуальных сессий (коуч-сессий) с психологом. На первой встрече происходит знакомство и диагностика – вы обсуждаете, какие цели хотите достичь и что вас тормозит. Специалист слушает ваши формулировки – обычно ограничивающие убеждения «проскакивают» в речи («я всегда…», «мне никогда…»). Далее, на каждой сессии берётся одно из ключевых убеждений и прорабатывается с помощью когнитивно-поведенческих техник. Психолог будет задавать вам нестандартные вопросы, предлагать посмотреть на ситуацию под другим углом, приводить метафоры или примеры, чтобы ваше прежнее убеждение поколебалось. Постепенно вы сами находите контраргументы к своему негативному утверждению, формулируете новую мысль, которая вам больше полезна. Специалист закрепляет новый взгляд упражнениями: например, домашнее задание – каждый день записывать три достижения, опровергающие старое убеждение. На следующей сессии обсуждаете прогресс, разбираете возникающие сложности. Также между встречами вы можете общаться через Telegram – делиться инсайтами или задавать вопросы, и получать поддержку. Длительность процесса зависит от количества и глубины убеждений: иногда достаточно 1–2 сессий на одну установку, иногда требуется программа 5–10 встреч, чтобы переработать целый комплекс убеждений, выработанных годами. Но первые сдвиги обычно ощущаются быстро: уже после первой встречи клиент чувствует облегчение и надежду, так как видит проблему со стороны и понимает, что она решаема.

Это гибкая система вопросов и логических приёмов, которая вовлекает ваш собственный разум найти новые объяснения. Никакого насилия над личностью нет: вы всё понимаете и осознаёте сами, психолог лишь направляет ваше внимание на новые аспекты. Как показывают исследования, такие техники рефрейминга очень эффективны: они успешно применяются и в терапевтической практике, и в бизнес-тренингах для изменения ограничивающих установок. Конечно, многое зависит от вашего участия – требуется открыто размышлять, выполнять упражнения. Если человек настроен скептически, психолог сначала работает с этим скепсисом (например, обсуждает, что вы теряете, продолжая придерживаться старых убеждений, и что могли бы приобрести, попробовав новое). Обычно, когда клиенты видят первый результат – небольшую победу над своим страхом – далее они включаются более активно. В нашей практике не было случая, чтобы при добросовестной работе со стороны клиента не произошло никаких улучшений. Каждый способен изменить своё мышление, если создать правильные условия. Метод универсален – среди речевых приёмов всегда найдётся подход, который «щёлкнет» именно у вас. Плюс мы комбинируем его с другими методами (визуализация, поведенческие эксперименты и пр.), так что вы точно почувствуете эффект.

Результат работы над убеждениями – долговременный, если применение методик доведено до автоматизма. Мы не просто внушаем вам позитивные фразы на день – мы помогаем перестроить стиль мышления. Это схоже с тем, как научиться ездить на велосипеде: однажды освоив, вы уже не разучитесь. Конечно, в будущем могут возникать новые сомнения или стрессовые ситуации могут временно «оживить» старые шаблоны мышления. Но теперь у вас будут инструменты, чтобы быстро их распознать и нейтрализовать. А если потребуется поддержка – всегда можно провести дополнительную консультацию. Но в целом, по нашим наблюдениям, трансформированные убеждения уже не держат человека как раньше: он может временами вспоминать старый страх, но уже осознаёт его иллюзорность и быстро возвращается к ресурсному состоянию.

Изменения скажутся самым прямым образом – через ваши действия. Освободившись от ограничивающих идей, вы начнёте действовать более смело и творчески. В бизнесе это означает: вы станете быстрее принимать решения (без парализующего анализа «а вдруг не получится»), начнёте пробовать новое (продукты, рынки, подходы к управлению), эффективнее ставить цели для команды. Ваши сотрудники заметят изменения: стиль руководства сместится от авторитарного или хаотичного – к более вдохновляющему. Работа всей компании улучшится, потому что лидер перестаёт быть «узким горлышком» из-за своих страхов.

В результате можно ожидать рост важных показателей: производительности, продаж, вовлечённости команды. Пример: предприниматель, избавившись от установки «бизнес в кризис вести невозможно», пересмотрел стратегию и в следующем квартале увеличил прибыль на 50%. Конечно, каждый случай индивидуален, но общая тенденция такова: убирая ментальные ограничения, вы высвобождаете свой потенциал и потенциал своей команды. Это приводит к инновациям и росту там, где раньше буксовали. 

Ответ: Стоимость программы зависит от её длительности и формата. 
Мы предлагаем два варианта пакетов –индивидуальная консультация (разовая сессия, чтобы решить одну конкретную задачу) и комплексная программа (на 1 месяц, включает 5 сессий + поддержку).